Diet Mediterania yang didominasi buah dan ikan dianggap sebagai pola makan paling sehat di dunia sejak dulu. Namun, penelitian mengungkapkan ada program diet yang lebih efektif.
Melansir, diet vegan rendah lemak ternyata lebih efektif dalam menurunkan berat badan. Hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di jurnal Frontiers yang membandingkan diet Mediterania dengan diet vegan.
Penelitian melibatkan 62 relawan dewasa yang dibagi menjadi 2 kelompok. Selama 16 pekan, kelompok pertama menjalankan diet Mediterania dan kelompok kedua menjalankan diet vegan.
Kemudian, mereka kembali ke diet semula selama 4 pekan dan melanjutkan dengan 16 pekan diet sebaliknya.
Berdasarkan pengukuran Plant-based Diet Index (PDI), ilmuwan menyimpulkan bahwa diet vegan lebih efektif menurunkan berat badan. PDI mengukur semua asupan berbasis nabati, hPDI mewakili pangan nabati yang sehat dan uPDI mewakili pangan nabati yang tidak sehat.
Partisipan yang menjalankan diet vegan tetap mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak meski mencatatkan skor uPDI yang lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa diet vegan tetap efektif menurunkan berat badan meski menunya kurang sehat.
“Mengganti produk hewani meski dengan pangan nabati yang tidak terlalu sehat dalam diet vegan, ternyata berhubungan dengan penurunan berat badan,” tulis peneliti, dikutip dari Independent.co.uk.
Nah, demikianlah informasi mengenai diet vegan yang lebih efektif dari diet Mediterania dalam menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat, infoers!
